Устали быть удобной — и всё время оставлять себя на потом?
Вы соглашаетесь, хотя хочется отказаться. Молчите, чтобы никого не обидеть. Берёте всё на себя, потому что проще сделать самой. И вроде бы ничего страшного не происходит — только вашей собственной жизни в этом становится всё меньше.
А перестать постоянно предавать свои маленькие решения.
Вам не всегда трудно понять, чего вы хотите. Труднее разрешить себе поступить по-своему.
И в голове почти всегда находится очень разумная причина:
Не научиться всегда ставить себя на первое место.
Выбирать себя — это не жить только своими желаниями. И не превращаться в человека, которому никто не нужен.
Это значительно проще: ваши интересы тоже начинают учитываться.
Вы можете заботиться о близких — и не соглашаться на всё.
Можете быть надёжным человеком — и просить о помощи.
Можете любить семью — и иметь собственные желания.
Можете сказать «нет» — и это не делает вас плохой женой, мамой, дочерью или подругой.
Именно этому внутреннему разрешению посвящён практикум «Выбирать себя».
От привычного «надо» к спокойному «а мне как?»
Замечать себя раньше
Вы увидите ситуации, в которых автоматически соглашаетесь, терпите или берёте лишнее на себя.
Не вечером, когда уже устали и злитесь, а непосредственно в момент выбора.
Разрешать себе хотеть и просить
Разберём, почему слова «я хочу», «мне нужно», «помоги мне» могут вызывать неловкость и чувство вины.
И почему иногда легче перегрузить себя, чем просто попросить другого человека.
Начать выбирать по-другому
Не переворачивать всю жизнь, а изменить конкретные привычные решения.
Где-то сказать «нет». Где-то попросить. Где-то перестать оправдываться. А где-то впервые спокойно выбрать то, что нужно вам.
Меньше внутреннего: «Ну почему я опять согласилась?»
И больше возможности остановиться до того, как вы снова автоматически выбрали всех, кроме себя.
«Я вроде живу свою жизнь. Но почему я в ней всё время после всех?»
Увидеть больше, чем привычный сценарий
Интегративный психолог.
В работе с людьми я снова и снова вижу одну и ту же ситуацию: человек может быть сильным, самостоятельным, заботливым и очень ответственным — и при этом годами не учитывать себя.
Не потому, что у него нет желаний. А потому, что между желанием и действием встают привычные «неудобно», «нельзя», «потом», «что скажут».
На этих внутренних запретах и построена работа в практикуме.
Подробнее об ИринеВы не обязаны выбирать между «быть хорошей для других» и «быть хорошей для себя».
Можно оставаться заботливым, ответственным, близким человеком — и при этом перестать каждый раз отказываться от себя.
Начать практикум «Выбирать себя»